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這些牙齒保健知識,你了解幾個?

今天是全國愛牙日,大家平時有注意牙齒保健嗎?保護牙齒最重要的是要好好刷牙,刷牙是利用牙膏的清潔成分,通過牙刷與牙齒的摩擦來清潔牙齒的,所以摩擦得越細微、摩擦的時間越充分,摩擦的區域越廣泛,牙齒清潔的效果就越好。因此,刷牙的方法很重要,提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。


除了正確的刷牙方法,還有一些牙齒保健的知識,我們也需要了解:



15個牙齒保健小知識



?刷牙最好用溫水

秋冬刷牙的時候要特別注意水的溫度,不管水溫是過高還是過低,都會讓牙齒受到驟熱驟冷的刺激,從而很容易引起牙髓出血以及痙攣。而且還會影響牙齒的正常代謝,減少牙齒的壽命。一般來說,刷牙的水溫最好在三十度左右。


?牙線剔牙

很多人習慣吃完飯后用牙簽剔牙,其實如果沒有塞牙現象還剔牙或牙簽使用不當都會造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大,并最終導致牙周疾病。因此,國際口腔衛生組織推薦的最好護齒工具是牙線,它可以帶出“埋沒處”的牙垢,削減蛀牙產生率。但使用牙線也要注意不要用得太頻繁,一周用三四次即可。


?餐后別馬上刷牙

澳大利亞有口腔醫學專家表示,餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥產生率增高15%!由于牙齒表面有一層琺瑯質,剛吃完東西,特別是剛吃完水果、乳成品等酸性食品后,牙齒上的琺瑯質會變軟,這時候刷牙會讓琺瑯質漸漸變薄,時候一久,牙齒會酸痛、腫脹。


?適當使用漱口水

漱口水可以清除口腔細菌、凈化口氣,在一定程度上除去口腔內的食物殘渣和部分軟垢。所以,可以適當使用漱口水作為輔助治療牙齦炎、牙周炎和口腔潰瘍等口腔炎癥。


?定期洗牙

即使做到了每天刷牙,但牙齒縫隙中還是會殘留許多的食物殘渣,時間久了會導致牙結石。而洗牙可以把牙齒上的色素和牙石去掉,還牙齒本來的面目。所以定期到醫院洗牙也是非常重要的牙齒保健方法,一般半年到一年一次為宜。若是牙周病的患者,更要進行系統的牙周治療。




2牙齒保健的3個動作



?叩齒咽津

這是古代養生家十分提倡的養生保健小功法,包括叩齒、攪舌、漱津、咽津四個部分,即首先上下牙齒相互叩擊,再用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面來回攪動,待口中津液增多,唾液作漱口狀,漱津后,將津液分次緩緩咽下。這個小動作,不僅能刺激牙周組織,改善局部血液循環,還能補益腎精、調養五臟,起到保健、延年的作用。


?按摩牙齦

用洗凈的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可以促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環,防止牙床過早萎縮。


?刷刷舌頭

每天刷牙的時候,順便也刷刷舌頭,不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”,同時能夠有效減少口腔細菌,讓口氣清新,改善口臭。




3保護牙齒的食物



為了保持牙齒的健康,要特別注意均衡膳食,盡量要少吃零食,特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或甜飲料、面包糕點……)或者酸性食品(蘇打水、碳酸飲料)等,適量補充對牙齒能起保護作用的食物:


1、生鮮食物,例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯,在牙齒表面進行摩擦,實際上起到了清潔牙齒的作用。


2、奶制品(酸奶等等)含有蛋白質(奶酪的酪蛋白)、鈣質、礦物質(磷、鈣、氟……),還有維生素D,能夠限制牙釉質無機鹽排出過多,具有堅固牙齒和抗菌的作用。


3、喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸是一種活性成分,可以改良口腔環境;兒茶酚可以防治蛀牙,改良牙釉質布局,大大加強牙齒的抗酸度!

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